この記事では、以下のような疑問を持つ方に向けて解説します。
マクドナルドが体に悪いと言われる要因について、詳しく説明していきます。
マクドナルドが体に悪いと言われている要因は以下の通りです。
ファストフード店でよく言われる「野菜が少ない」という問題があります。
これが原因で、マクドナルド＝栄養バランスが悪いと感じる方も多いでしょう。
マクドナルドのポテトは、揚げる油にトランス脂肪酸を多く含んでいると指摘されています。
これを過剰に摂取すると、心疾患のリスクが高まる可能性があるため、注意が必要です。
食物繊維が不足しがちなため、便秘になりやすいことも指摘されています。
健康的な腸内環境を維持するためには、食物繊維を意識的に摂取することが大切です。
マクドナルドでは、使用している材料の産地や衛生管理方法について公式に公開しています。
公式サイトでは、各材料の安全性について詳しく説明されており、
マクドナルドに関する悪いうわさについてもしっかりと否定しています。
保存料や防腐剤は一切使用しておらず、牛肉はつなぎなしの100%のものを使用しています。
これらの情報が公開されていることから、マクドナルドの材料の安全性は高いと言えます。
ここでは、マクドナルドを健康的に食べる方法をいくつか紹介します。
マクドナルドでは、セットメニューを注文するとサイドメニューにサイドサラダを選ぶことができます。
多くの人がポテトMを選びがちですが、サイドサラダに変更することで、
トランス脂肪酸や脂質の摂取を抑え、より健康的な選択ができます。
さらに、サイドサラダはカロリーもわずか10kcalと低いため、ダイエット中の方にもおすすめです。
バーガー類は基本的に脂質が多いです。
脂質を摂りすぎると肥満や健康への影響が出るため、脂質の低いバーガーを選ぶことをおすすめします。
| 脂質の低いバーガー | 脂質(g) |
|---|---|
| ハンバーガー | 9.6 |
| チーズバーガー | 13.5 |
| フィレオフィッシュ | 14.6 |
| チキンクリスプ | 17.4 |
| エビフィレオ | 17.6 |
| エッグチーズバーガー | 19.0 |
| ポテトM | 20.6 |
| 脂質の高いバーガー | 脂質(g) |
|---|---|
| ダブルチーズバーガー | 25.0 |
| ビッグマック | 28.3 |
| てりやきマックバーガー | 30.2 |
また、ポテトも脂質が多いため注意が必要です。
一日の脂質摂取量の目安は50〜70gで、1食あたり24g程度が理想とされています。
昼食と夕食はそれぞれ30g程度が適当と考えられます。
しかし、バーガーとポテトを食べると、簡単にオーバーしてしまうので、
自分の食事量をよく考えて選ぶことが重要です。
最後に、身体ではなく、精神的な健康を考えてみましょう。
健康を気にして食事制限をするよりも、自分が食べたいものを楽しむ方が、
結果的に心身の健康に良いこともあります！
もちろん、食べる量や頻度には注意が必要ですが…
例えば、肥満大国として知られるアメリカでは、
平均して一週間に3個、年間150個のバーガーを食べると言われています。
これが原因で肥満になっているのですが…。
しかし、これを聞いて、「月に1回くらいなら、好きなメニューを楽しんでも良いかな」と思えるのではないでしょうか。
毎日マクドナルドを食べ続けるのは健康面で心配ですが、
たまに楽しむ分には、思いっきり食べて楽しんで良いと思います！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
マクドナルドには美味しいメニューがたくさんありますが、健康面では注意が必要な点もあります。
サイドサラダや脂質の低いバーガーを選ぶなど、賢く楽しみましょう！
しかし、自分の食べたいものを楽しむことも健康の一環です。
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こんにちは！マクドナルドでマネージャーをしています、おのむらです。